Ai cũng có áp lực nhưng không ai có quyền làm tổn thương người khác

 Trong cuộc sống hiện đại đầy tất bật, có một sự thật gần như ai cũng thừa nhận: ai cũng có áp lực. Dù là một học sinh trung học đang vật lộn với kỳ thi, một người trẻ đang loay hoay giữa các ngã rẽ sự nghiệp, hay một người trưởng thành đang xoay xở giữa công việc và gia đình - áp lực là điều không thể tránh khỏi. Nhưng có một điều mà đôi khi chúng ta quên mất: Chúng ta không có quyền bắt người khác phải hứng chịu những giải tỏa áp lực của mình.

Một khoảnh khắc tĩnh lặng – ai cũng có áp lực nhưng hãy chọn cách giải tỏa nhẹ nhàng

1. Áp lực là điều không ai tránh khỏi

Cuộc sống không phải lúc nào cũng êm đềm. Có những ngày chúng ta thấy mình như bị cuốn vào guồng quay không hồi kết: deadlines chồng chất, kỳ vọng từ người khác, nỗi lo về tương lai, hay chỉ đơn giản là cảm giác trống rỗng không biết đang đi về đâu.

Những lúc như vậy, cảm xúc dồn nén dễ khiến ta mệt mỏi, dễ cáu gắt, dễ nổi nóng. Chúng ta cần được lắng nghe, cần được giải tỏa. Nhưng giải tỏa bằng cách trút lên người khác – bằng lời nói tổn thương, sự im lặng lạnh lùng hay thái độ khó chịu - thì vô tình ta đang dùng nỗi đau của mình để làm đau người khác.

2. Trút giận không phải là giải pháp

Có người từng nói:

“Mỗi người đều đang chiến đấu với một trận chiến mà bạn không thể thấy.”

Người bạn vô tình cáu gắt hôm nay có thể vừa trải qua một đêm mất ngủ vì lo lắng. Người thân mà bạn lớn tiếng trách móc hôm nay có thể cũng đang mang những gánh nặng riêng. Và bạn cũng vậy – có những lúc bạn chỉ muốn được ai đó thấu hiểu.

Nhưng sự thấu hiểu không thể đến từ những lần bùng nổ cảm xúc. Giải tỏa cảm xúc không phải là ném cơn giận vào người khác. Đó không phải là chữa lành. Đó là truyền đi vết thương.

3. Cảm xúc là của mình - trách nhiệm cũng là của mình

Chúng ta hoàn toàn có quyền buồn, mệt, yếu đuối. Nhưng cũng cần chịu trách nhiệm cho những gì mình phát ra – dù là lời nói, ánh nhìn hay thái độ. Không ai bắt ta phải luôn mạnh mẽ. Nhưng cũng không ai có nghĩa vụ trở thành “bao cát cảm xúc” cho những cơn giận của ta.

Một khoảnh khắc tĩnh lặng – nhắc nhở chúng ta rằng ai cũng có áp lực, nhưng giải tỏa nhẹ nhàng mới là chữa lành

Khi mình bắt đầu hiểu rằng:

• Cảm xúc không phải cái cớ để làm tổn thương người khác,
• Và người khác không có nghĩa vụ phải chịu đựng sự trút giận của mình,

… thì mình bắt đầu trưởng thành trong cách yêu thương và kết nối.

4. Có những cách lành mạnh để giải tỏa

Thay vì trút giận lên người thân, bạn bè hay đồng nghiệp, mình có thể lựa chọn những cách giải tỏa lành mạnh hơn:

• Viết nhật ký – để lắng nghe và hiểu cảm xúc của chính mình.
• Tập thể dục – để cơ thể được thả lỏng và đầu óc bớt căng thẳng.
• Thiền hoặc hít thở sâu – để lấy lại sự bình tĩnh và tỉnh táo.
• Tâm sự với người mình tin tưởng – để được lắng nghe mà không bị phán xét.
• Tạm rời khỏi mạng xã hội – để không bị cuốn vào những so sánh hay tiêu cực.

Chăm sóc cảm xúc cũng như chăm sóc một vết thương. Không ai làm thay mình được.

5. Ranh giới cá nhân - yêu thương không có nghĩa là chịu đựng

Nếu bạn đang là người “bên kia chiến tuyến” – nghĩa là đang phải hứng chịu sự trút giận của ai đó – hãy nhớ rằng: Bạn có quyền nói “không.”

Ranh giới cá nhân - yêu thương không có nghĩa là chịu đựng

Thấu cảm không có nghĩa là im lặng chấp nhận tổn thương. Tình thương không có nghĩa là hy sinh bản thân mãi mãi. Một mối quan hệ lành mạnh không thể tồn tại nếu một người luôn là nạn nhân của cảm xúc người kia.

Hãy can đảm thiết lập ranh giới:

• “Tôi hiểu bạn đang mệt, nhưng bạn không thể tiếp nhận những lời làm tổn thương như vậy.”
• “Mình có thể nói chuyện khi cả hai cùng bình tĩnh hơn không?”
• “Tôi sẵn sàng lắng nghe khi bạn muốn chia sẻ, nhưng không phải để bị trút giận.”

6. Lời nhắn nhủ dịu dàng

Bạn thân mến,

Nếu hôm nay bạn đang mệt mỏi vì áp lực, hãy biết rằng bạn không cô đơn. Nhưng hãy chọn giải tỏa đúng cách để không vô tình gieo thêm áp lực lên người khác.

Và nếu bạn đang là người bị ảnh hưởng bởi cảm xúc tiêu cực từ ai đó, hãy tin rằng bạn có quyền được an toàn về cảm xúc. Không ai, dù là người thân hay người lạ, có quyền khiến bạn tổn thương chỉ vì họ đang stress.

📚 Gợi ý sách chữa lành và học cách kiểm soát cảm xúc

Để đào sâu hơn về chủ đề này, bạn có thể đọc một vài cuốn sách sau:

• “Thiên đường và địa ngục – Tâm lý học về 26 loại cảm xúc” – Neel Burton
  Hiểu cách hoạt động của cảm xúc và cách kiểm soát nó hiệu quả. Đặt mua sách tại đây
• “Dám Bị Ghét” – Ichiro Kishimi & Fumitake Koga
  Một cuốn sách giúp bạn thiết lập ranh giới cá nhân mà vẫn yêu thương được người khác. Đặt mua sách tại đây
• “Bước Chậm Lại Giữa Thế Gian Vội Vã” – Hae Min
  Lời an ủi nhẹ nhàng cho những ai đang mệt mỏi. Đặt mua sách tại đây

Kết luận

Áp lực là điều không thể tránh khỏi. Nhưng cách ta xử lý áp lực sẽ quyết định ta trở thành ai – một người biết yêu thương và chữa lành, hay một người vô tình truyền đi vết thương.

Hãy chọn trở thành người khiến thế giới nhẹ nhàng hơn, chứ không nặng nề thêm.

Vì ai cũng có áp lực, nhưng không ai có nghĩa vụ gánh thêm áp lực của người khác.

Bài viết này được chia sẻ bởi Blog Khoảnh Khắc Cuộc Sống – Nơi lan tỏa giá trị sống tích cực và giúp bạn tìm thấy ánh sáng trong mỗi khoảnh khắc đời thường.